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Baue die meisten Mahlzeiten aus sättigenden Grundnahrungsmitteln, einer Proteinquelle und pflanzlichen Lebensmitteln auf.
Bewege dich regelmässig, unterbrich langes Sitzen und trainiere die grossen Muskelgruppen mindestens zweimal pro Woche.
Plane genügend Schlafzeit ein und halte Aufsteh- und Schlafenszeiten über die Woche möglichst regelmässig.
Nimm anhaltende Überlastung ernst, schaffe regelmässige Erholung und sprich früh mit einer vertrauten oder professionellen Person.
Kenne deinen Blutdruck, halte Impfungen und alters- beziehungsweise risikogerechte Vorsorge mit einer Fachperson aktuell.
Pflege regelmässig mindestens einige Beziehungen, in denen ehrlicher Kontakt, Verlässlichkeit und gegenseitige Unterstützung möglich sind.
Gestalte eine kleine wiederholbare Gewohnheit und entferne zugleich einen klaren Risikofaktor wie Rauchen oder häufigen hohen Alkoholkonsum.